아보카도 오일, 먹는법과 효능은?

(톱스타뉴스 채희지 기자) 건강식품으로 아보카도 오일이 떠오르고 있다.

21일 실시간 검색어에 아보카도 오일이 이름을 올리며 네티즌들의 궁금증이 폭주 하고 있다.

불포화지방산이 풍부하기도 많이 알려진 오일이다. 아보카도는 영양가가 가장 높은 과일로 기네스북에 기록된 건강 식품이다.

지방 성분을 함유하고 있어 숲 속의 버터라는 별명을 가지고 있다. 다른 과일과 다르게 단 맛은 거의 없고 상큼함을 기대하면 안된다.

아보카도로 만든 오일은 체중 조절에 매우 좋다. 몸 속 지방을 빠르게 태워준다. 또한 중성지방 콜레스테롤도 낮추어 주는 효능이 있다.

그리고 루테인과 제아잔틴 성분이 포함되어 눈 건강에도 좋다. 스마트폰으로 피로한 현대인들에게 많은 도움이 된다.

이 외에도 단백질과 오메가 3가 풍부해 피부건강, 베타카로틴 성분으로 항암효과, 항산화 성분으로 당뇨 개선 및 혈관 건강에 효능이 있다.

아보카도 오일을 섭취 할 시 공복에 2스푼 정도가 적당하다. 또한 채소와 함께 먹으면 더욱 좋다. 바로 항산화 성분 흡수율이 증가하기 때문이다.

과육으로 섭취 할 시 2개가 적당하다.

하지만 과다 섭취 할 경우 칼륨이 지나치게 쌓여 당뇨에 악영향을 끼칠 수 있으니 적당량을 먹어야 한다.