‘생로병사의 비밀’ 밴드만 있으면 당뇨에 좋은 운동법 할 수 있다, 의자만 있어도 OK

(톱스타뉴스 진병훈 기자) 7일 ‘생로병사의 비밀’에서는 ‘당뇨를 이긴 사람들의 운동법’을 방송했다.

당뇨의 원인은 여러 가지가 있으나 그중 하나가 운동 부족이다.

전문가들은 유산소운동에 그치는 것이 아니라 근력운동을 병행하는 복합운동을 권장하고 있다.

하지만 어떤 방식으로, 얼마만큼 운동해야 당뇨를 극복할 수 있을지 궁금하다.

이날 방송에서는 당뇨를 극복하고 있는 사람들을 통해 유산소운동과 근력운동의 방법을 알아봤다.

이날 방송에는 밴드를 활용한 간단한 운동법을 소개했다.

밴드를 위의 그림처럼 자세를 잡고 앉았다 일어섰다를 반복하는 것이다. 호흡 조절이 매우 중요하다. 상체는 되도록 고정해야 한다. 분위기에 맞게 환한 표정도 중요하다.

근력운동은 큰 근육 위주로 무리가 안 될 정도로 반복하면 된다. 처음에는 8회 정도도 적당하다.

의자만 있어도 충분히 운동할 수 있다. 앉았다 일어섰다를 반복하면 된다. 상대적으로 안전한 하체 운동이라고 할 수 있다.

KBS1 ‘생로병사의 비밀’은 매주 수요일 밤 10시에 방송된다.