‘몸신’ 시간제한 다이어트, “운동+식단 조절 이제 안녕”…가장 효과좋은 시간대는?

(톱스타뉴스 신아람 기자) 시간제한 다이어트에 관심이 집중되고 있다. 

최근 방송된 ‘나는 몸신이다’에서는 건강한 다이어트 비결 ‘시간제한 다이어트’에 대해 전했다. 

시간제한 다이어트는 하루 24시간 중 8-12시간 먹고 12-16시간은 식사를 중단하면서 열량 섭취를 줄이고 공복 시간을 유지하는 방법이다. 

가장 효과를 내기 위해서는 수면 3-4시간 전부터는 금식을 하는 것이 좋다. 

방송에서는 체험단 3인이 등장해 4주간 실험을 했다. 결과 체중감량에 성공한 모습으로 눈길을 끌었다. 

또 공복시간은 철저하게 지켜야 효과가 있다. 음료, 물, 탄산수처럼 칼로리 없는 것으로만 마셔준다. 

단 당뇨가 있다면 오랜 공복에 저혈당 쇼크 등을 유발할 수 있기때문에 피해야 한다.