‘엄지의 제왕’ 무릎 통증 잡는 스케이트운동, 허리통증 잡는 숄더엔젤운동 “병원비 아끼는 법” [어제픽]

(톱스타뉴스 장필구 기자) 톱스타뉴스의 [어제픽] 코너는 하루 전 방송 중 화제성, 유익성, 재미, 의미 등을 따져 눈 여겨 볼만 한 대목을 짚어보는 기사 콘텐츠입니다. 매일 오전 비정기적으로 업로드하는 연재합니다. <편집자 주>

지난 22일 MBN ‘엄지의 제왕’에서는 “통증을 줄이고 병원비 아끼는 법” 편을 방송해 눈길을 끌었다. 이번 방송에는 국가대표 시절 김연아, 곽윤기, 김아랑 등을 담당했던 조현정 물리치리사가 출연해 통증 완화 비법을 전했다. 매일 꾸준히 한다면 지속적인 무릎 통증 완화 효과 유지에 도움이 된다는 ‘스케이트 운동’을 선보였다.

▲ 5분 만에 무릎 통증 잡는 <스케이트운동>
1. 스타킹 양쪽을 묶어 8자로 만든 후 양쪽 발목에 하나씩 건다.
2. 왼쪽 다리를 살짝 굽히고 오른쪽 발을 45° 뒤를 향해 바닥을 쓸 듯 뻗는다.
3. 양쪽 15회 1세트, 총 2세트 진행.

천추관 협착증으로 인한 허리 통증을 이겨낸 주인공의 이야기도 전해졌다. 허리 통증을 잡는 ‘숄더 엔젤 운동’ 방법을 공유했다.

▲ 허리 통증 잡는 <숄더엔젤운동>
1. 등을 벽에 기대고 바르게 선다.
2. 발을 벽에서 한 발짝 앞에 딛는다.
3. 팔이 W자 모양이 되도록 양옆으로 벌린다.
4. 하체 근력 강화를 위해 천천히 스쾃 동작을 한다. (무릎 부상 방지를 위해 발끝보다 무릎이 안쪽에 위치하도록 해야 한다.)
5. 12회 씩 총 2세트 진행, 1세트 종료 후 1분 휴식.

본방은 화요일 저녁 8시 30분.

장필구 기자

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