(톱스타뉴스 양인정 기자) 천연의 진정제로 흥분을 가라앉히는데 탁월한 마그네슘. 마그네슘이 풍부한 음식에 대한 네티즌의 관심이 집중됐다.
마그네슘은 신체의 신경조직을 이완하는데 필수적인 영양소 중 하나다.
보통 마그네슘이 부족하면 ‘눈 밑 떨림’ 현상이 나타난다고 오해하지만 이는 사실이 아니다. 눈 밑 떨림은 눈과 주변 근육의 탈수현상, 피로, 스트레스 또는 카페인 섭취 시 나타나는 증상이다.
마그네슘은 과다 복용 시 설사나 복통을 유발할 수 있기 때문에 남성은 350mg, 여성은 280mg로 복용량을 조절해야한다.
특히 마그네슘은 보조제를 복용하는 것 보다는 마그네슘이 함유된 자연식품을 섭취하는 편이 적합하다.
마그네슘이 풍부한 식품으로는 시금치, 바나나, 해바라기씨 등이 있다.
그러나 이 또한 적정량을 지켜 섭취할 필요가 있겠다.
<저작권자 © 톱스타뉴스 무단전재 및 재배포 금지> 2018/06/14 09:35 송고 | reporter@topstarnews.co.kr
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#마그네슘많은음식
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