‘나는 몸신이다’ 명품 몸매 관리 식단 ‘오달채 누룽지’ 레시피는? “체지방 다이어트”

(톱스타뉴스 장필구 기자) ‘나는 몸신이다’에서 올 여름 바캉스 대비에 유용하다는 특급 다이어트법을 공유해 눈길을 끌었다.

27일 채널A ‘나는 몸신이다’에서는 진짜 다이어트하고 싶다면 ‘체지방을 줄여라!’ 편을 방송했다. 이날 방송에는 체지방률 5%의 정한샘(30) 씨와 체지방률 14%의 박찬영(38) 씨 체지방률 8%의 서영석(33) 씨가 몸신으로 출연했다. 그 중에서도 서영석 몸신은 명품 몸매 관리 식단으로 ‘오달채 누룽지’를 선보였다.

서영식 몸신은 근육이 영양이 불균형하면 감소하기 때문에, 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유는 충족하면서 열량이 낮은 재료들을 골라 오달채 누룽지를 만들었으며, 만드는 시간은 약 5분에 그칠 정도로 초간단 음식이라고 한다.

▲ <오달채 누룽지> 초간단 레시피

재료 : 블루베리 5~8알, 양파 1/2개, 달걀 흰자 2/3컵, 브로콜리 4개, 오트밀 60g, 아스파라거스 작은 것 1개, 방울토마토 6개, 다진 마늘 약간, 뜨거운 물 1컵
1. 방울토마토, 브로콜리, 아스파라거스, 양파 등을 먹기 좋게 손질한다.
2. 프라이팬에 위 재료와 물을 약간 넣어 볶는다.
3. 다진 마늘을 넣어 간을 맞춘다.
4. 오트밀에 달걀 흰자 일부를 넣고 볶은 채소를 올린다.
5. 남은 달걀 흰자를 붓는다.
6. 전자레인지에 3분간 조리한다.
7. 블루베리를 올리면 완성.

채널A 건강 예능 프로그램 ‘나는 몸신이다’는 매주 목요일 저녁 8시 10분에 방송된다.

장필구 기자

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