(톱스타뉴스 장필구 기자) 톱스타뉴스의 [어제픽] 코너는 하루 전 방송 중 화제성, 유익성, 재미, 의미 등을 따져 눈 여겨 볼만 한 대목을 짚어보는 기사 콘텐츠입니다. 일요일을 제외한 매일 오전 비정기적으로 업로드하는 연재 기사이며, 월요일에는 토요일을 포함한 주말 이틀 동안의 하이라이트까지 다룹니다. <편집자 주>
지난 18일 MBN ‘엄지의 제왕’에서는 “지방 빼는 스위치” 편을 방송, 다이어트에 대한 다양한 정보를 전했다.
MBN ‘엄지의 제왕’ 방송 캡처
류창현 정형외과 전문의는 5분 만에 허리둘레를 줄여준다는 목도리도마뱀 운동과 트위스트 운동의 방법을 소개했다.
30kg 감량에 성공했다는 조혜진(40) 씨는 서트푸드 녹즙, 귀리죽, 귀리밥, 미역된장국, 강황두부볶음밥, 자두 등으로 이뤄진 서트푸드 식단을 공개하고, 그 중 서트푸드 녹즙과 된장귀리죽의 레시피를 공개했다.
▲ <서트푸드 녹즙> 레시피
1. 케일, 레몬즙, 사과, 셀러리를 섞어 간다.
2. 컵에 적당량을 따라 마신다.
▲ <된장귀리죽> 레시피
재료 : 물에 불린 귀리 100g, 물 3컵, 된장 푼 물 약간
1. 냄비에 불린 귀리와 물을 넣어 30분 정도 끓인다.
2. 된장 푼 물을 약간 넣는다.
▲ 목도리도마뱀 운동
1. 다리를 어깨너비로 벌리고 손을 머리 뒤쪽에 댄다.
2. 다리를 옆으로 들어 올리며 상체를 기울인다.
3. 양쪽 각각 15회씩 반복한다.
▲ 트위스트 운동
1. 다리를 어깨너비로 벌려 무릎을 굽히고 앉는다.
2. 상체를 뒤로 45도 정도 기울여 버틴다.
3. 팔을 앞으로 뻗어 깍지를 낀다.
4. 상체를 옆으로 비튼다.
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