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유청단백질가루 효능, 중년 근감소증에 효과 좋아 '류신과 섭취시 효과 극대화'

  • 김현서 기자
  • 승인 2019.11.23 08:11
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[김현서 기자] 우리 몸에 흡수가 잘 되는 ‘유청단백질’에 시선이 모이고 있다. 

지난 4월 방송된 MBN ‘생생정보’에서는 유청단백질에 대해 이야기를 나눴다. 

중년이 될 수록 몸을 이루는 근육이 감소하는 근감소증이 나타날 수 있다. 이에 단백질을 섭취할 때 흡수율을 높이는 단백질 섭취가 가장 중요하다.

유청단백질은 소화 흡수가 빠르고 잘 되는 장점이 있다. 또한 인슐린 분비 유도를 도와주는 효능을 가지고 있다. 

‘생생정보’ 캡처

우유에서 추출한 유청단백질은 지방을 제외한 제지방량 증가에 효과가 있는 것으로 알려졌다. 또한 필수 아미노산의 일종인 ‘류신’이 들어있어 단백질 분해 억제 및 단백질 합성 촉매제 역할을 하는 것으로 확인됐다.

특히 단백질과 류신을 함께 섭취할 시에는 근감소증 유병률이 감소하게되는 효과를 볼 수 있다.

유청단백질의 부작용은 무엇일까. 평소에 우유 알레르기가 있다면 섭취에 주의하는 것이 좋다. 또한 신장질환이 있는 경우 단백질 대사에 부담을 느낄 수 있어 주의해야한다.


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