크릴오일 다이어트, 효능-복용법 눈길 …공복·과다섭취시 부작용 주의

(톱스타뉴스 한수지 기자) ‘크릴오일’이 다이어트 식품으로 각광받고 있는 가운데 효능과 부작용이 시선을 모은다.

크릴은 남극 대륙을 둘러싼 남빙양을 주 서식지로 하는 새우를 닮아 크릴새우로 불린다. 갑각류의 일종으로 먹이사슬의 거의 최초 단계에 위치하고 있다. 

먹이사슬 상층부에 있을수록 중금속 축적 위험이 커지기 때문에 먹이사슬 최하위에 있는 크릴새우는 중금속 축적 위험이 매우 낮다고 할 수 있다. 

크릴오일에는 불포화지방산이 풍부하다. 불포화지방산은 다른 오메가3 지방산 식품들과는 달리 인지질의 형태로 돼있다. 따라서 물과 기름에 잘 녹는 특징을 띄며, 혈관 속 기름때를 잘 녹일 수 있다. 

크릴오일은 지방 덩어리를 분해해 기름기를 더 쉽게 배출하며 콜레스테롤, 중성지방 LDL콜레스테롤 감소 효능도 있다. 또한 뇌혈관질환 및 당뇨병 증상완화에 좋다.

크릴오일에 함유된 인지질은 물에 잘 녹지않는 일반 생선 기름과 달리, 물에 잘 녹는 성분으로 체내 흡수가 빨라 효과가 높은 것으로 알려졌다. 따라서 체지방을 줄이고자 한다면 크릴오일의 인지질 함량을 체크해야 한다.

단 과다섭취했을 시 혈액 응고가 제대로 되지 않는 현상이 나타날 수 있으며 공복에 섭취하면 구토, 설사 등 부작용이 발생할 수 있다. 

또 해산물 알레르기가 있을 경우 섭취하면 안된다. 

크릴새우 오일에 들어 있는 오메가-3 지방산의 식품의약품안전처에서 정한 하루 권장량은 500~2000g이다.

혈액 응고 억제제를 복용하는 경우에는 혈액이 묽어져서 출혈의 위험성이 있기 때문에 주치의와 상의 후 섭취해야 한다.

크릴오일은 건강기능식품 쇼핑 사이트 등을 통해 구매할 수 있다.

대표적인 크릴오일 파는 곳은 코스트코 크릴오일, 네이처드림 크릴오일, 커클랜드 크릴오일, 아이허브 크릴오일, 고헬씨 크릴오일 등이다.

보통 영양제 형태의 알약으로 복용하면 손쉽게 먹을 수 있다.