레몬밤, 로즈마린산 풍부해 다이어트에 도움…‘효능-부작용-먹는법-하루 섭취량 총 정리’

(톱스타뉴스 배지윤 기자) 다이어트에 효과가 있다고 알려진 레몬밤이 화제를 모으고 있다.

레몬밤은 지중해 연안과 중부 유럽에 2000년 이상 재배된 꿀풀과의 다년초 식물을 일컫는 말이다.

레몬밤에는 폴리페놀 화합물 중 하나인 로즈마린산이 풍부한 것으로 알려져 있다.

이는 지방세포를 감소시켜주는 역할을 하기 때문에 다이어트에 도움을 준다.

또한, 레몬밤은 에스트로겐 분비를 조절해 체지방 세포를 줄여 셀룰라이트 제거에도 효과적이다.

레몬밤을 먹는 방법은 다양하다. 주로 레몬밤은 잎을 직접 물에 우려 차 형태와 추출 분말가루 타입으로 섭취한다.

분말 가루의 형태로 섭취할 경우 레몬밤의 효능을 좀 더 극대화할 수 있다.

로즈마린산의 1일 섭취 권장량이 32.4mg를  레몬밤차로 환산하게 되면 하루에 50잔을 먹어야 한다.

그에 비해 레몬밤 추출 분말은 하루에 1.38g만 먹으면 1일 섭취 권장량을 채울 수 있다. 

하지만 레몬밤에도 부작용이 있으므로 주의해야 한다.

레몬밤은 과다 복용 시 저혈압, 현기증, 구토 유발 등이 나타날 수 있다.

또한 간혹 탈수 증상까지 발생할 수 있어 하루 권장량을 지키는 것이 바람직하다.