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크릴오일, 효능-부작용-먹는법까지 총정리…‘일반 오메가3보다 효과 좋은 이유는?’

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(톱스타뉴스 류가을 기자) 최근 건강식품으로 각광받고 있는 크릴오일의 효능이 연일 화제다.

크릴오일은 남극해에 서식하는 크릴새우에서 추출한 기름을 일컫는다.

크릴새우는 플랑크톤의 일종으로 남극 청정해역에 서식한다.

크릴오일에 함유된 천연 색소의 일종인 아스타잔틴은 뇌 노화를 일으키는 유해한 활성산소를 없애는데 도움을 준다. 

아스타잔틴은 새우, 게, 연어 등의 갑각류를 비롯한 수생동물에 많이 분포되어 있는 색소 성분이다. 흔히 갑각류가 빨간 이유가 바로 이 아스타잔틴 성분 때문. 

아스타잔틴은 항산화물질로서, 자외선 등으로 발생하는 활성 산소를 제거하는 효능을 갖고 있어 다이어트는 물론 노화 방지에도 뛰어난 효능을 보인다. 

크릴오일 효능 / 채널A 방송화면 캡처
크릴오일 효능 / 채널A 방송화면 캡처

또한, 크릴오일은 오메가3가 풍부해 혈액순환을 돕고 혈관을 보호해 뇌졸중, 동맥경화 등을 예방하는 데 도움을 준다고 알려져있다.

흔히 오메가3가 풍부하다고 하면 생선 기름을 떠올리지만, 크릴 오일은 그와는 달리 ‘인지질’이라는 특별한 성분이 존재한다.

인지질은 물에 잘 녹는 친수성 성질을 가진 물질로, 체내 흡수가 빨라 오메가3지방산의 효능이 더 빨리 발휘하는데 큰 도움을 준다. 

즉, 같은 용량이라면 생선 기름보다 크릴오일을 먹었을 때 더 효과적이라는 것.

픽사베이
픽사베이

크릴오일은 보통 영양제 형태의 알약으로 복용하면 손쉽게 먹을 수 있으며 각종 쇼핑 사이트에 구매 가능하다.

이 인지질 구조는 콜레스테롤과 중성지방을 줄여주는데 탁월한 효능을 보여 다이어트에도 효과를 볼 수 있다.

혈관청소, 노화방지, 다이어트까지 만능 건강식품으로 부상한 크릴오일. 그렇다면 부작용은 없을까?

해산물이나 갑각류 알레르기가 있는 사람은 크릴오일 섭취 시 알레르기 반응이 일어날 수 있으므로 주의를 해야 한다. 

또한 혈액이 묽어져 출혈의 위험성이 있으므로 혈액 응고 억제제를 복용하는 경우에는 특히 섭취를 삼가해야 한다.

크릴오일을 과다섭취할 시 식욕감퇴, 설사, 위장 장애 등을 유발할 수 있으니 식약처 하루 권장량 인 500~2000g을 지켜주는 것이 좋다.  

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