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프리바이오틱스-프리바이오틱스, 이름도 비슷한 두 유산균 차이점은…“주식품과 보조식품”

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(톱스타뉴스 류가을 기자) 스스로 건강을 지키는 셀프 헬스 케어(Self-health care) 족이 늘어나면서 프리바이오틱스, 프롤린유산균, 모유유산균 등 장 건강을 지킬 수 있는 건강 보조식품이 연일 인기다.

특히 요즘에는 장 건강에 이미 잘 알려져 있는 프로바이오틱스(Probiotics)에 이어 최근에는 프리바이오틱스(Prebiotics)가 화제를 모으고 있다.

이름도 비슷한 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 어떤 차이점이 있을까.

프로바이오틱스는 체내에 들어가 건강에 좋은 효과를 주는 장내 살아있는 유익균을 의미한다. 

우리가 흔히 말하는 장 건강에 좋은 유산균이 프로바이오틱스다.

프리바이오틱스 / JTBC 캡처
프리바이오틱스 / JTBC 캡처

반면 프리바이오틱스는 이러한 유산균의 먹이를 말하는 것이다.

프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 에너지원으로, 유산균이 산성이 강한 위를 통과해 우리 몸에 잘 흡수될 수 있도록 장내 환경을 조성하는 데 큰 역할을 한다. 

즉, 프로바이오틱스가 주식품이라면 프리바이오틱스는 이가 효과를 볼 수 있게 하는 주 식품인 것. 

최근에는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 합친 것을 ‘신바이오틱스’라고 칭하기도 한다.

프리바이오틱스 / TV조선 캡처
프리바이오틱스 / TV조선 캡처

특히, 이 프리바이오틱스는 최근 연구결과에 따르면, 비만 유전자인 뚱보균을 잡는데에 큰 효능을 발휘한다고 해 다이어트 식품으로 각광을 받고 있다. 

프리바오틱스는 시중에 판매하는 간편한 분말 형태로 섭취 가능하며, 제품을 고를 때 균 함유량을 보고 고르는 것이 좋다.

프리바이오틱스와 유산균이 잘 기능할 수 있도록 식이섬유를 중심으로 식단을 구성하고 충분한 수분을 섭취하는 것도 효과를 보는데 큰 도움이 된다.

하지만 장내 환경 개선으로 건강부터 다이어트까지 챙기는 프리바이오틱스라도 부작용을 유의하면서 섭취해야한다.

먼저, 면역력이 약한 사람은 반드시 전문의와 상담 후 복용해야 한다. 생균을 섭취하기에 감염 가능성이 있기 때문이다.

또한 과다 섭취시 가스증가, 복부팽만감, 구토감 등을 유발할 수 있으니 분말화된 프리바이오틱스의 경우 하루 권장 섭취량인 3~8g만 섭취하는 것이 좋다. 

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