(톱스타뉴스 류가을 기자) 장 건강에 좋다고 알려진 프리바이오틱스가 비만 유전자인 뚱보균까지 잡는다고 해 화제다.
장 건강에 이미 잘 알려져 있는 프로바이오틱스(Probiotics)에 이어 최근에는 프리바이오틱스(Prebiotics)의 중요한 역할도 주목받고 있다.
프로바이오틱스는 체내에 들어가 건강에 좋은 효과를 주는 장내 살아있는 유익균을 의미한다.
반면 프리바이오틱스는 이러한 유산균의 먹이를 말하는 것이다.
즉 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 에너지원으로, 유산균이 산성이 강한 위를 통과해 우리 몸에 잘 흡수될 수 있도록 장내 환경을 조성하는 데 큰 역할을 한다.
따라서, 유산균 제품과 프리바이오틱스 제품을 함께 복용해주어야 효과가 극대화 될 수 있다.
그런데 이 프리바이오틱스가 최근 연구결과에 따르면, 비만 유전자인 뚱보균을 잡는데에 큰 효능을 발휘한다고 해 인기를 얻고 있다.
흔히 뚱뚱한 사람들은 종종 그런 말을 한다. “물만 먹어도 살이 찝니다“. 말이 안된다고 생각할 수도 있지만 아예 틀린 말은 아니다.
뚱뚱해지면 같은 양의 식사를 해도 더 살이 찌는 느낌을 받는다. 이 같은 이유는 바로 장내 미생물 때문이다.
장내 미생물과 장 환경의 변화만으로 뚱뚱해지거나 날씬해질 수 있다는 사실이 최근 많은 연구결과를 통해 밝혀지면서 화제다.
비만과 연관이 있는 대표적인 장내 미생물은 대표적으로 퍼미큐테스(Firmicutes)와 박테로이데테스(Bacteriodetes)인데, 통칭해서 비만균 혹은 뚱보균이라고 불린다.
장내 환경을 개선하고 이러한 뚱보균을 제거하는데 프로바이오틱스가 효능을 드러내어 각광을 받고 있다. 프리바이오틱스의 천적이 바로 이 비만균이기 때문이다.
프리바이오틱스와 유산균을 섭취하는 식습관을 통해 장내 환경을 개선하면 유익균의 비율이 높아져 이 같은 뚱보균을 없애고 비만을 예방할 수 있다.
프리바오틱스는 시중에 판매하는 간편한 분말 형태로 섭취 가능하며, 제품을 고를 때 균 함유량을 보고 고르는 것이 좋다.
프리바이오틱스와 유산균이 잘 기능할 수 있도록 식이섬유를 중심으로 식단을 구성하고 충분한 수분을 섭취하는 것도 효과를 보는데 큰 도움이 된다.
하지만 장내 환경 개선으로 건강부터 다이어트까지 챙기는 프리바이오틱스라도 부작용을 유의하면서 섭취해야한다.
먼저, 면역력이 약한 사람은 반드시 전문의와 상담 후 복용해야 한다. 생균을 섭취하기에 감염 가능성이 있기 때문이다.
또한 과다 섭취시 가스증가, 복부팽만감, 구토감 등을 유발할 수 있으니 분말화된 프리바이오틱스의 경우 하루 권장 섭취량인 3~8g만 섭취하는 것이 좋다.