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크릴오일 인지질, 지방 분해 효능-효과로 다이어트도?…복용법 및 부작용 주의

  • 한수지 기자
  • 승인 2019.04.29 02:19
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[한수지 기자] ‘크릴오일’의 효능이 각광받고 있다.

크릴은 남극 대륙을 둘러싼 남빙양을 주 서식지로 하는 새우를 닮아 크릴새우로 불린다. 갑각류의 일종으로 먹이사슬의 거의 최초 단계에 위치하고 있다. 

크릴오일에는 불포화지방산이 풍부하다. 불포화지방산은 다른 오메가3 지방산 식품들과는 달리 인지질의 형태로 돼있다. 따라서 물과 기름에 잘 녹는 특징을 띄며, 혈관 속 기름때를 잘 녹일 수 있다. 

크릴오일은 지방 덩어리를 분해해 기름기를 더 쉽게 배출하며 콜레스테롤, 중성지방 LDL콜레스테롤 감소 효능도 있다. 또한 뇌혈관질환 및 당뇨병 증상완화에 좋다.

크릴오일에 함유된 인지질은 물에 잘 녹지않는 일반 생선 기름과 달리, 물에 잘 녹는 성분으로 체내 흡수가 빨라 효과가 높은 것으로 알려졌다. 따라서 체지방을 줄이고자 한다면 크릴오일의 인지질 함량을 체크해야 한다.

채널A ‘나는 몸신이다’ 방송 캡처
채널A ‘나는 몸신이다’ 방송 캡처

단 과다섭취했을 시 혈액 응고가 제대로 되지 않는 현상이 나타날 수 있으며 공복에 섭취하면 구토, 설사 등 부작용이 발생할 수 있다. 

또 해산물 알레르기가 있을 경우 섭취하면 안된다. 

크릴새우 오일에 들어 있는 오메가-3 지방산의 식품의약품안전처에서 정한 하루 권장량은 500~2000g이다.

혈액 응고 억제제를 복용하는 경우에는 혈액이 묽어져서 출혈의 위험성이 있기 때문에 주치의와 상의 후 섭취해야 한다.

크릴오일은 건강기능식품 쇼핑 사이트 등을 통해 구매할 수 있다.

대표적인 크릴오일 파는 곳은 코스트코 크릴오일, 네이처드림 크릴오일, 커클랜드 크릴오일, 아이허브 크릴오일, 고헬씨 크릴오일 등이다.

보통 영양제 형태의 알약으로 복용하면 손쉽게 먹을 수 있다.


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