크릴오일, 효능과 부작용은?…오메가3 풍부 ‘콜레스테롤 생성 억제→성인병 예방 도움’

(톱스타뉴스 권미성 기자) 최근 각종 매체에 소개돼 인기 건강식품으로 급부상한 크릴오일이 주목받고 있다.

크릴오일은 남극해에서 주로 서식하는 크릴새우에서 추출한 기름이다. 

크릴오일에는 오메가3가 풍부하게 함유된 것이 특징이다.

특히 크릴오일은 생선류 오메가3 제품에 비해 체내 흡수가 빠른 편이다. 이는 물과 기름에 잘 섞이는 인지질 형태로 구성돼있기 때문이다.

이에 크릴오일은 혈관 속에 쌓인 기름 때를 빼내 고혈압과 고지혈증 등 혈관 질환을 개선하는 데 효과적인 역할을 한다.

또 크릴오일에 내재된 오메가3의 몸에 축적되는 유해한 콜레스테롤 생성을 억제해 성인병 예방에도 도움을 준다.

크릴오일은 단독으로 섭취하는 것보다 비타민E와 함께 복용하면 효과가 더 좋다고 알려져있다.

다만 크릴오일을 많이 먹으면 혈액 응고가 제대로 되지 않는 현상이 나타날 수 있다.

크릴오일은 하루 섭취 권장량인 2000mg 내외로 섭취하는 게 좋다.

또 공복에 섭취할 경우에는 위경련, 구토, 설사, 식욕감퇴 등의 부작용을 유의해야 한다.

생김새는 새우와 비슷할지 몰라도 새우와 온전히 다른 갑각류다. 남극해에 서식하는 크릴은 남극의 깨끗한 환경을 비롯해 먹이사슬 중 최하단에 위치해 각종 환경 호르몬은 물론 중금속에 안심하고 섭취할 수 있다. 이러한 크릴오일은 다량의 오메가3를 함유하고 있는데 이는 몸 속의 혈당 수치를 조절해주어 당뇨에 좋은 음식으로 꼽힌다. 

크릴오일의 부작용은 몸에 맞는 사람이 있는 반면 다양한 성분이 몸에 맞지 않는 사람도 존재한다. 

먼저 ‘갑각류 알레르기’가 있는 사람이 바로 그 주인공이다. 크릴오일은 갑각류인 크릴에서 얻어낸 오일이기 떄문에 갑각류 알레르기가 있다면 크릴오일을 섭취하지 않는 것이 바람직하다. 뿐만 아니라 크릴오일의 하루 섭취량을 넘어 과다 섭취할 경우 위경련, 구토, 설사, 식욕감퇴, 메스꺼움 등의 부작용을 주의해야 한다.