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눈 건강을 위한 루테인지아잔틴…어디서 섭취해야할까

  • 채희지 기자
  • 승인 2019.03.19 20:33
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[채희지 기자] 스마트폰으로 지친 현대인들이 눈 건강을 챙기기 시작했다.

이에 루테인지아잔틴에 대한 관심이 높아지면서 영양제를 찾는 이들이 많아 지고 있다.

눈의 시력을 담당하는 곳 중 가장 중요한 분위가 황반이다. 이 황반을 구성하는 황반색소가 지아잔틴과 루테인이다. 중심부에는 지아잔틴, 주변부는 루테인이 많이 분포 되어 있다.

황반색소는 활성 산소 청색관을 흡수하는 역할을 수행 해 눈 건강을 지켜누며 자외선 침투를 방어하는 역할을 한다.

하지만 세월이 지나면서 이 황반색소 밀도는 줄어들 수 있다. 황반색소는 체내에서 합성되지 않아 식품으로 섭취해야한다.

연합뉴스 제공
연합뉴스 제공

루테인이 풍부한 식품은 시금치, 상추, 달걀 노른자, 오랜지색 피망이고 지아잔틴이 풍부한 식품은 계란, 옥수수 등이다.

이 두 영양을 같이 함유 한 식품은 옥수수와 계란이다. 또한 이 들은 영양제보다 음식으로 섭취 할 시 흡수력이 높다. 


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