간헐적 단식, 100% 성공 비법은?…‘5대 영양소 골고루 섭취해야’

(톱스타뉴스 배지윤 기자) 간헐적 단식이 연일 네티즌들 사이에서 화제를 모으고 있다.

지난 1월 방송된 JTBC ‘TV 속 생활정보 핵꿀팁’에서는 간헐적 단식을 100% 성공할 수 있는 비법을 공개했다.

이날 방송에서는 다이어트에 적합한 계절은 겨울이라고 알리며 눈길을 끌었다.

겨울에는 체온 유지를 위해 스스로 지방을 태워 열을 발산하기 때문에 에너지 소모량이 증가하는 것.

또한 다이어트 중 놓치는 것으로 내장비만을 뽑았다.

이에 “옆구리와 팔뚝에 붙은 피하지방은 신경 쓰지만 내장지방은 신경 쓰지 않는다”고 하며 내장지방의 위험성을 강조했다.

내장지방은 눈에 보이지 않아 피하지방보다 더 위험하다고 한다.

이는 당뇨병, 동맥경화, 고혈압 등 각종 성인병을 유발한다.

이어 요즘 화제가 되고 있는 간헐적 단식에 대해 언급해 눈길을 끌었다.

간헐적 단식은 두 가지 종류가 있다.

하나는 하루 중 8시간만 식사하고 16시간은 금식하는 ‘16:8 간헐적 단식’이다.

또 다른 하나는 ‘5:2 방식’으로 일주일에 2일은 금식을 하고 5일은 자유로운 식사를 하는 방식이다.

간헐적 단식에 100% 성공하려면 음식량을 조절하는 것이 중요하다.

공복 후 음식 섭취 시 과식을 하지 않도록 신경 써야 한다.

또한 단식 기간 동안 영양소 결핍이 있을 수 있기 때문에 우리 몸에 필요한 5대 영양소를 골고루 섭취해야 한다.