‘간헐적 단식’ 방법, 단순한 시간 조절 아닌 식사 습관 바로잡는 것… ‘당뇨 환자 부작용 치명적’

(톱스타뉴스 김유표 기자) ‘간헐적 단식’ 방법과 부작용이 화제다.

간헐적 단식은, 말 그대로 식사 시간을 제한하는 것이다.

하루 24시간 중 8-12시간은 음식을 섭취하고, 12-16시간은 식사를 중단하는 다이어트 방법.

열량 섭취는 줄이고, 공복 시간을 유지하는 방법이다.

그러나 단순하게 시간만 조절되는 것이 아닌 식사 습관이나 패턴을 바로잡는 것에 더 의미가 있다.

실제로 다이어트가 목적이 아닌 건강을 위한 ‘간헐적 단식’을 하는 이들도 적지 않다.

그 방법에는 여러가지가 있는데, 하루를 나누어 16시간 이상의 공복을 두고 8시간 안에 식사를 하는 방법이 대표적이다.

16시간의 공복 중에는 자는 시간이 포함되어 있기 때문에 초보자가 부담스럽지 않게 실행할 수 있다.

제대로 실행하기 위해서는 자기 전 3-4시간 전부터는 금식을 하는것이 좋다.

공복을 하기로 정해놓은 시간 안에서는 철저하게 공복감을 즐기는 것이 중요하다.

너무 허기짐이 심할 시 급작스러운 복통에 시달릴 수 있으므로, 칼로리가 적은 물이나 차, 탄산수를 마시는 것도 도움이 된다.

간헐적 단식의 부작용에도 누리꾼들은 많은 관심을 갖고 있다.

가장 큰 치명적인 부작용은 ‘당뇨’를 겪는 환자들이라면 피해야 할 다이어트 방법이라는 것.

당뇨 환자들은 당을 조절하는 기능이 현저하게 떨어져 있기 때문이다.

실제로 공복 시간을 지키기 위해 음식을 섭취하지 않을 시 ‘저혈당’ 쇼크로 사망까지 이를 수 있다.

전문가들은 “평소에 소화기간이 좋지 못하거나, 역류성 식도염이 있는 경우에는 권장되지 않는다” 라고 말했다.