(톱스타뉴스 김유표 기자) ‘간헐적 단식’ 방법에 관심이 끊이지 않고있다.
간헐적 단식이란 ‘FMD식단’으로도 불린다.
FMD 식단이란 Fasting-Mimicking Diet의 약자로서, 음식을 먹지 않는 시간과 먹는 시간으로 구분하는 다이어트 방법 중 하나다.
이 방법은 시간과 공복감-포만감을 조절하여 다이어트를 한다는 원리에 기반을 두고있다.
하루에 16시간 동안 공복 상태를 유지하는 방법이 대표적이다.
이틀은 단식하고 일주일의 중 5일은 정해놓은 음식을 섭취하는 방법 등 본인의 컨디션에 맞게 조절할 수 있다.
이떄 식사는 칼로리와 당 합량이 적게 들어간 식료품으로만 된 음식을 섭취해야 한다.
간헐적 단식 방법에는 16:8 금식법 (하루 중 16시간 금식하고 나머지 8시간 중 저칼로리 식사를 하는 방법)이 있다.
5:2 금식법 (24시간 동안 금식하고 이후 식사하거나 월-수-금-일요일에는 저칼로리 식사를 하고, 혹은 화-목-토요일에는 금식하는 방법)도 있다.
전문가들은 “무분별한 다이어트와 식이요법은 권장하지 않는다”라고 말했다.
<저작권자 © 톱스타뉴스 무단전재 및 재배포 금지> 2019/02/17 16:52 송고  |  reporter@topstarnews.co.kr
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