‘시간제한 다이어트’ 올바른 방법은?… ‘호르몬 분비-혈압 안정화-간 수치 개선까지?’

(톱스타뉴스 김유표 기자) ‘시간제한 다이어트’가 큰 관심을 받고있다.

‘시간제한 다이어트’는 요요현상 없이 지속 가능한 방법 중 가장 효과적인 다이어트법으로 알려졌다.

핵심은 ‘시간’이다.

음식을 섭취해야 하는 시간은 오전 7시부터 오후 7시까지 총 12시간이다.

이윽고 호르몬 분비, 혈압 안정화, 간 수치 개선 등 신진대사가 활발해지고 호르몬에도 좋은 영향이 미친다.

하지만 낮시간 대에 식사량의 제약이 없다고 해서 너무 방심하면 안된다.

시간 제한 다이어트만 믿고 식사 가능 시간에 평소보다 더 많은 음식을 반복적으로 섭취하면, 자칫 습관적인 폭식으로 이어질 수 있기 때문이다.

습관적인 과식과 폭식을 할 경우 많은 양의 음식물을 한 번에 소화시키기 위해 위산이 다량 분비되고, 위의 압력이 높아져 위의 내용물들이 식도로 역류하는 역류성 식도염이 발생할 수 있다.

또 위산의 과다한 분비로 인해 위 점막에도 손상을 입을 수 있다.

‘시간제한 다이어트’는 최근 채널A ‘나는 몸신이다’에서 다룬 바 있다.