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‘간헐적 단식’ (FMD 식단) 방법은?… ‘24시간 단식-16시간 단식 등 공복 유지에 초점을 둔 체중 감량법’

  • 김유표 기자
  • 승인 2019.02.12 10:55
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[김유표 기자] 간헐적 식단 (FMD식단)에 대한 사람들의 관심이 끊이지 않고있다.

FMD(Fasting-Mimicking Diet) 식단이란 음식을 먹지 않는 시간과 먹는 시간으로 구분하는 다이어트 방법 중 하나다.

SBS 캡처
간헐적 단식 방법 / SBS 캡처

음식에 제한을 두었던 전통적인 다이어트 방법에서 벗어나는 식이요법이다.

시간과 공복감-포만감을 조절하여 다이어트를 한다는 원리에 기반을 두고있다.

하루에 16시간 동안 공복 상태를 유지하는 방법이 대표적이다.

이틀은 단식하고 일주일의 중 5일은 정해놓은 음식을 섭취하는 방법 등 본인의 컨디션에 맞게 조절할 수 있다.

24시간 단식의 방법은 아침, 점심을 거른다. 그리고 저녁에 600kcal 가량 섭취하는 방법이다.

16시간 단식의 방법은 아침을 먹지않고 점심, 저녁에는 일반식을 섭취한다.

간헐적 단식은 공복을 유지하는 것에 초점이 맞춰져 있다.

따라서 처음에는 공복감과 허기짐에 익숙해지는 데 시간이 필요하다.

전문가들은 “무분별한 다이어트는 건강을 망친다”고 전했다.


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