간헐적 단식 방법, 식단 제한 없이 체중 감량에 성공…단 부작용 주의

(톱스타뉴스 신아람 기자) 간헐적 단식 방법이 연일 화제를 모으고 있다. 

간헐적단식은 칼로리를 제한하는 소식의 한 방법이다.

1주일에 1~2일은 24시간 단식하고, 일주일에 3~5번정도 아침을 걸러 공복감을 유지하는 단식을 말한다. 

간헐적단식은 24시간단식과 16시간 단식으로 나뉜다.

24시간 단식은 아침, 점심을 거르고 저녁에만 600kcal정도 섭취하는 방식이다. 

16시간 단식은 아침만 거르고 점심, 저녁은 일반식을 섭취한다.

간헐적 단식은 식단 제한이 없다는 것이 가장 큰 장점으로 공복을 유지하는 것만으로도 체중 감량이 효과적이다.

체지방감소, 노화방지, 고혈압예방 등에 효과적이지만 요요현상, 면역력 저하, 피로감 등 부작용이 발생할 수 있으니 주의해야한다.

주의사항은 단식 주기를 엄격하게 지켜야하며 영양 손실이 일어나지 않도록 골고루 섭취해주는 것이 좋다. 

임산부, 청소년, 노인 등은 건강상태에 영향을 미칠 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋다.