(톱스타뉴스 신아람 기자) 단식 모방 식단 효과 ‘FMD 식단’이 연일 화제다.
최근 방송된 ‘SBS스페셜’에서는 음식을 섭취하면서 단식효과를 유지할 수 있는 FMD식단이 소개됐다.
FMD식단은 한 달에 5일간만 실시하는 방법이다.
5일간만 음식물을 800~1100kcal로 제한한다. 실제로 그냥 굶는 것보다 FMD 식단을 시행했을 때 심리적, 육체적 스트레스가 적으면서 효과가 높은 것으로 나타났다.
방송에서 소개된 식단은 1일차(찐 고구마&샐러드), 2일차(두부된장양념 채소비빔밥&샐러드), 3일차(깻잎김말이 꼬마김밥&샐러드), 4일차(카레채소 볶음밥&샐러드). 5일차(무말랭이 영양채소밥&샐러드)이다.
이처럼 단식모방식단은 탄수화물 비율이 높은 것이 특징이다.
또 다양한 채소, 육류를 배제하고 식물성 기반의 식품을 통해 탄수화물과 지방을 섭취하는 것이 중요하다.
<저작권자 © 톱스타뉴스 무단전재 및 재배포 금지> 2019/01/28 12:06 송고 | reporter@topstarnews.co.kr
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