간헐적 단식 방법, 아침형 vs 저녁형 최적 시간대는?…FMD식단과 어떤 차이점?

(톱스타뉴스 신아람 기자) 간헐적 단식, FMD식단이 연일 화제를 모으고 있다. 

최근 방송된 ‘SBS 스페셜’에서는 ‘간헐적 단식’에 대한 내용을 다뤘다. 

FMD(단식모방식단)는 몸은 단식한다고 느끼지만 세포에 영양분 공급을 계속하는 방법이다. 

이 방법은 한 달에 5일 800~1100kcal로 구성된 식단을 먹으며 우리 몸을 단식하는 것으로 착각하게 만드는 것.

FMD식단은 한달 5일 하루 세끼를 칼로리와 당,단백질 함량은 적고 불포화지방산 함량이 높은 식사로 대체하는 것이다.

반면 간헐적 단식은 FMD식단처럼 공복 기간을 두되 시간 제한을 지키는 방식이다. 

또 간헐적 단식방법은 아침형과 저녁형으로 나뉜다.

아침형은 오전7시~오후3시 사이, 저녁형은 오후 3시~오후 11시 사이 식사를 하는 것이다. 

실험결과 아침형 단식이 효과가 더 좋은 것으로 나타났다. 

단 비만이고 고혈압이 있는 사람들은 한달에 1번만 할 것을 권장한다고 한다. 

또 임산부, 저체중, 노약자, 어린이 및 기타 질병이 있을 경우 의사와 상담 없이 FMD를 하면 안된다.