‘기분 좋은 날’, 추석 ‘뱃살 걱정 타파’… 뱃살 빠지는 ‘틈새 의자 운동법’ 3가지는?

(톱스타뉴스 권미성 기자) 뱃살 빼기는 대부분의 현대인이 안고 있는 과제이지만, 따로 시간 내서 운동하기가 쉽지 않다.

MBC ‘기분 좋은 날’에서는 14일 트레이너 최성조가 출연해, 잠깐씩 의자에 앉아서 쉽게 할 수 있는 뱃살 빼기 및 하체 근력 강화 운동을 소개했다.

첫 번째는 의자에 똑바로 앉아 한 발을 앞으로 뻗고 발목을 앞쪽으로 당겨주는 것이다. 간단한 운동이지만, 다리 근육이 당겨지면서 강화되는 효과가 있다.

두 번째는 역시 의자에 앉아서 한 발씩 위쪽으로 다리를 들어올리는 것이다. 양쪽 번갈아 가며, 한 번 들었을 때 5초 정도 버텨주면 좋다. 

마지막으로 최고 난이도의 운동은 뱃살을 빼 주는 복근운동으로, 의자에 앉아 양손으로 의자 양옆을 잡고 엉덩이를 살짝 의자 위로 들어올리는 것이다. 팔을 버티는 것에도 힘이 들지만 복근에 가장 힘이 많이 들어가면서 뱃살을 빼 주는 효과가 있다.