‘생방송 오늘 아침’ 뱃살 빼는 초스피드 다이어트 ‘3분 숨쉬기 운동’, 6개월 만에 20kg 감량…허벅지살 빼는 스타킹 활용 ‘3분 허벅지 운동’, 팔뚝살 빼는 ‘1분 팔 운동’ 방법도 전격 공개

(톱스타뉴스 장필구 기자) ‘생방송 오늘 아침’에서 초스피드 다이어트 운동 요법을 공개해 화제다.
 
9일 MBC ‘생방송 오늘 아침’에서는 뱃살을 빼는데 효과적이라는 ‘3분 숨쉬기 운동’에 대해 다뤘다.

몸짱 주부 송나라(33) 씨는 출산 후 6개월 만에 20kg를 감량했다고 한다. 그 비결은 바로 ‘3분 숨쉬기 운동’에 있었다.

‘3분 숨쉬기 운동’은 아랫배를 쑥 집어넣고 배꼽을 척주 쪽과 가깝게 당겨준 상태에서 숨을 참지 말고 코와 입으로 자연스럽게 숨을 쉬어주면 된다. 이것만 잘 해도 뱃살 빼는데 굉장히 효과적이라고 한다.

송나라 씨의 ‘3분 숨쉬기 운동’을 처음 해본 주부 박경채(58) 씨는 뱃살 둘레가 무려 5.5cm가 줄어들면서 즉시 효과를 보았다.

김세현 가정의학과 전문의는 “배에는 4개의 근육이 있는데 중앙의 복직근과 코르셋 역할을 하는 복횡근이 잘 단련이 되면서 복부 라인이 예쁘고 날씬하게 변하게 되는 것”이라고 설명했다.

송나라 씨는 ‘3분 허벅지 운동’과 ‘1분 팔 운동’도 소개했다.

스타킹을 활용해 허벅지 살을 빼는 ‘3분 허벅지 운동’의 방법은 다음과 같다.

1.짧게 묶은 스타킹을 무릎 부분에 끼워준다.
2. 무릎을 바깥쪽으로 벌리면서, 스쿼트 자세를 취해준다.
3. 복부가 늘어나지 않도록 아랫배를 당겨주며 30초간 유지한다.
4. 위의 동작을 6회 정도 반복한다.

팔뚝 살을 빼는 ‘1분 팔 운동’의 방법은 다음과 같다.

1. 양다리와 뒤꿈치를 완벽하게 붙여 준다.
2. 양팔을 귀 옆에 붙이고 하늘을 향해 뻗어 올려 30초간 유지한다.
3. 자세가 흐트러지지 않게 팔꿈치를 뒤로 접어준다.
4. 팔은 90도로 유지하고, 시선은 천장을 보며 30초간 유지한다.

MBC 생활정보 프로그램 ‘생방송 오늘 아침’는 월요일부터 목요일 아침 8시 30분에 방송된다.