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[리뷰] ‘천기누설’ 4·7·8 호흡법, 꿀잠부르는 체조… 방법은?

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(톱스타뉴스 황미리 기자) ‘천기누설‘ 꿀잠을 부르는 ‘4,7,8 호흡법’이 소개돼 화제다.

31일 방송된 MBN ‘천기누설’에서는 겨울잠이 보약! 꿀잠을 부르는 체조와 호흡법이 소개됐다.
MBN ‘천기누설’ 방송화면 캡처
MBN ‘천기누설’ 방송화면 캡처

이날 방송에서 허정원 한의사는 “꿀잠을 부르는 4,7,8 호흡법이 있다”며 “4는 숨을 들이쉬는 시간 4초, 7는 숨을 참고 멈추는 시간 7초, 8은 숨을 내뱉는 시간 8초”라고 소개했다.

이어 그는 “주무시기 전 편안한 마음으로 19초의 시간 동안 두세 번 정도 하시면 된다”고 말했다.

또한 허정원 한의사는 “자기 전 양세는 것보다 훨씬 도움될 것”이라고 조언했다.

허정원 한의사는 4,7,8호흡법이 불면증에 좋은 이유에 대해 “가장 큰 이유는 몸의 이완”이라며 “일상생활에서 몸이 굳어있는데 호흡을 통해 교감신경의 항진상태를 내려줌으로써 몸의 긴장을 풀어 수면에 도움을 준다”고 밝혔다.

이어 그는 “이때 가장 중요한 건 입이 아닌 코로 숨을 쉬어야 한다는 것”이라고 강조했다.

한편, MBN ‘천기누설’은 매주 일요일 오후 9시 40분에 방송된다.





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