‘엄지의 제왕’, 허리-손목 통증 해결할 수 있는 ‘간단 운동법’ 공개…‘따라해 보세요’

(톱스타뉴스 구예진 기자) #엄지의제왕
 
MBN ‘엄지의 제왕’이 허리, 손목 통증을 해결할 수 있는 간단 운동법을 소개했다.
 
재활의학과 전문의 민경훈 교수는 20일(오늘) 방송될 ‘엄지의 제왕’ 146회에서 허리와 손목 통증을 해결할 수 있는 ‘간편 스트레칭’을 추천, 패널들의 귀를 솔깃하게 했다. 민경훈 교수는 “머리부터 발끝까지 몸 속 곳곳 전기가 잘 흐를 수 있게 하는 가장 효과적이고 쉬운 방법은 신경과 연결된 ‘근육 단련’”이라며 허리, 손목 통증 ‘해결 방법’을 공개했다.
 
우선 민경훈 교수는 허리디스크에 도움이 되는 운동으로 ‘복근 힘주기’를 추천했다. 배에 힘을 주는 것만으로도 몸의 기둥인 몸통을 안정화하는 데 큰 도움이 된다는 것. ‘복근 힘주기 운동’은 양 손바닥을 배꼽 옆에 놓고 헛기침 강도로 힘을 주면 되고, 이를 일상 생활화하면 근육 뭉침과 통증을 예방하고 허리 안정화에 큰 도움이 된다고 밝혔다.
 
이어 민경훈 교수는 손목 신경에 좋은 운동법 두 가지를 소개했다. 손목에 좋은 ‘손목뼈 운동’을 비롯해 ‘손목 돌리기 운동’이 그것. 특히 ‘손목 돌리기 운동’은 손바닥을 장풍모양으로 한 뒤 6시 방향으로 손목을 돌려주면 된다. 민 교수는 벽에 대고 하면 더 효과적이라고 덧붙였다.
 
‘엄지의 제왕’ 제작진은 “건강한 중년의 삶을 유지하기 위해서는 충분한 생명 에너지 ‘전기’가 필수적”이라며 “’엄지의 제왕’ 146회를 통해 건강과 수명을 좌지우지하는 ‘몸 속 전기’에 대한 많은 정보를 얻어가셨으면 한다”고 전했다.
 
한편 MBN ‘엄지의 제왕’은 매주 화요일 오후(밤) 11시에 방송된다.

구예진 기자

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